2012.01.26.
1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
1.3. fekvőtámasz térdelve(bemelegítés):10
1.4. fél fekvőtámasz:25-25
4.2. térdemelés fekvésben (bemelegítés):10
4.3. hajlított lábemelés fekvésben (bemelegítés):10
4.4. nyújtott lábemelés fekvésben:11-9
1.5. Teljes fekvőtámasz:5
A fekvőtámaszból a haladót teljesítettem. Egy enyhe kis izomlázat éreztem utána másnap. Örülök, hogy végre teljes fekvővel dolgozhatok.
2012.01.24.
3.1. függőleges húzás(bemelegítés):10
3.3. bicska húzódzkodás:14-13-10
2.3. guggolás támasszal(bemelegítés):10
2.4. fél guggolás(bemelegítés):10
2.5. teljes guggolás:14-14
U.0. saskarom(bemelegítés):20
U.1. fekvőtámasz falnál ujjakon(bemelegítés):5
U.2. fekvőtámasz asztalon:5-5-5 (VII.)
V.0.vádli hajlítás (bemelegítés):20
V.6. kétlábas sarokemelés lépcsőn(bemelegítés):10
V.7. egylábas sarokemelés lépcsőn:23-20-14-11
