Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

33.hét/89

2012.04.26. 11:07 Giozo

 2012.04.26.

      3.1. Függőleges húzás(bemelegítés):10
      3.4. Fél húzódzkodás:7-5-5
      3.1. Vízszintes húzás:10-10

      2.5. Teljes guggolás
(bemelegítés):5
      2.7. Felemás guggolás:5-5

      U.0. Saskarom(bemelegítés):20
      U.1. Fekvőtámasz falnál ujjakon(bemelegítés):5

      U.3. Térdelő fekvőtámasz ujjon:3-5-5(VI)

      V.0.Vádli hajlítás (bemelegítés):10
      V.8. Egylábas sarokemelés lépcsőn:20-20-20

      6.3. Kézenállás fal mellett:5s-10s-43s

      5.1. Rövid híd(bemelegítés):10
     
5.3. Híd szögben:8

Az új guggolás elég kemény feladat. Nem is tudtam labdán csinálni, így talajon helyeztem el az elöl lévő lábam. Így csinálom majd, míg kellően meg nem erősödik a lábam a labdán végzéshez.

A húzódzkodás nem igazán javult a múltkorihoz képest. Lehet a kis hátizomláz miatt nem ment jobban.

Hasizmozás már jobban ment mint a múltkor, bár lehet azért mert nem kellett fegyenccel ráedzenem.

3 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr64474424

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

0Bandera 2012.07.04. 23:29:24

Én azt szeretném megkérdezni, hogy mi az a saskarom, mert a könyvben nem találom!
Előre is köszönöm a segítséged!

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2012.07.05. 00:10:30

Szia, a 2. könyvben a 85. oldalon található, miszerint "Szorítsd ökölbe a kezeidet, majd fokozatosan izületről izületre nyisd szét az ujjaidat lassan, odafigyelve, maximális izometrikus feszítéssel."
süti beállítások módosítása