2012.09.16.
3.1. Függőleges húzás(bemelegítés):15
3.2. Vízszintes húzás:15-10
3.4. Fél húzódzkodás:5-3
3.5. Teljes húzódzkodás:3-2
2.4. Fél guggolás(bemelegítés):5
2.7,5. 1lábas guggolás székre:5
U.0. Saskarom:15
U.1. Fekvőtámasz falnál:8 +egykezes:2
U.2. Fekvőtámasz asztalon:2-2
6.3. Kézenállás:15s
6.4. Fél fekvőtámasz kézenállásban:2
M.2. Függeszkedés rúdról:25s-30s
Insanity Deluxe-Pure Cardio
A húzódzkodásnál visszaléptem a korábbi gyakorlatokra, hogy erősödjön az alkar, így a vízszintes húzáson van a hangsúly, most úgy csinálom ahog a könyvben van, s nem támasztom ki a lábam.
Az egylábas guggolásból nem csináltam többet, mert nem akartam kikészíteni a lábaim Insanity előtt:)
Az Instanity most nem fullasztott ki annyira mint eleinte, bár itt kevés volt az ugribugri, egy 20 perces pihenésmentes gyakorlatsorozatok tették ki az edzést.
