2011.09.19.

     1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés): 4-4
     1.1. fekvőtámasz falnál :25-30-30 (20-20-20)

     2.1. guggolás gyertyában (bemelegítés): 4-4
     2.1. guggolás gyertyában :25-30-30

A fekvőtámasz végzése közben az ujjaim már remegtek,de azért érzem, hogy erősödtek,meg hát tovább is bírták, mint korábban. Az ismétlés számot már kicsit éreztem a vállaimban, s a tricepszeimben.
A gyertyában történő lassú guggolás már egy kicsit fárasztó ekkora ismétlés számnál, főleg a csipőmnél érzem a terhelést. Ennek örülök, mert érzem, hogy a hátam alsó része is erősödik ettől. Alapjáraton elég sokat fáj a hátam, az alsó csigolyák mentén.
Maga a gyakorlat kicsit unalmas és sok idő a végrehajtása,de azért szabályosan hajtom végre ezt a gyakorlatot haladva a következő lépésig.