2011.09.26.
3.1. függőleges húzás (bemelegítés): 5-5
3.1. függőleges húzás :30-30-30
4.1. térdfelhúzás (bemelegítés): 5-5
4.1. térdfelhúzás:33-33-33
Mivel utoljára szerdán csináltam ezeket az edzéseket úgy érzem, hogy eleget pihentek ezek az izomcsoportok. No meg tegnap csak a fekvőtámaszt csináltam meg, így nem hagyok pihenő napot.
A gyakorlatok közötti 2 perces szünetekben nyújtásokat végzek, főképpen lábra koncentrálva,de azért a többit is átnyújtom.
Függőleges húzásnál főképp bicepszet érzem dolgozni, meg egy kicsikét a vállat, de nem volt megerőltető. Várom már a következő lépést belőle, ami jövőhéten lesz. Kiváncsi vagyok mennyire nehezen fog menni majd a Vízszintes húzás, sokak szerint nagy ugrás van a kettő között. Ügyelnem kell, hogy ne lankadjon a koncentrációm, mert néha nem lapockából dolgozom, hanem csak puszta karból húzom vissza, mely nem tökéletes végrehajtás.
A térdfelhúzás továbbra is csak a combfeszítő izmomat terheli meg. Has alsó részén már kezdem kicsikét érezni a hatását a sokáig tartó lábtartásból eredően. Nem vagyok teljesen biztos benne, hogy első ismétlésszámnál 33-t csináltam-e vagy csak 30-t, de úgy rémlik, hogy 33-t:)
Nem a mai edzéshez tartozik, de azért leírom, hogy az ujjaim erősödését leteszteltem, s már tudtam rajtuk végezni egy térdelésből végrehajtott fekvőtámaszt. Ez azért jó hír számomra, mert CC edzés elkezdésekor megpróbáltam,s még csak megtartani se tudtam magam benne, rögtön összerogytam.
