2011.10.02.
1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés): 5-5
1.1. fekvőtámasz falnál :50-50-50 (30-40-50)
2.1. guggolás gyertyában (bemelegítés): 5-5
2.1. guggolás gyertyában :43-43-43
Fekvőtámasznál most már főképp vállból érzem a terhelést, tricepszből annyira nem. Nem mondom, hogy könnyen megcsináltam a haladó szintet, eléggé megterhelte a vállamat, s a tricepszemet. Örülök az új lépésnek ami jön legközelebb, meg nem is, mert érzem, hogy még ezzel is erősödnék, de bízom benne, hogy a másik is hatékony lesz:) Első ismétlésnél már 15 után fájtak az ujjaim, de kiszenvedtem 30ig. Másodiknál már ment volna tovább is (bemelegedtek az ujjaim kellően úgy tűnik), de hagytam benne kellő erőt a 3. ismétlésre. Az utolsó ismétlésbe került amibe került de végignyomtam ujjakon az egészet. így most volt egy perc legalább mire ujjra rendesen mozogtak fájdalommentesen, de megérte:). Ezek után nem tudom az ujjaim hogyan fognak erősödni, mert a következő lépést már nem igazán lehet ujjakon végezni, azt nagy ugrás lesz neki a 3. lépés. Ez ügyben ha van jó tanácsotok azt meghallgatnám, ha nincs akkor megpróbálok valamit kitalálni. Na jöhet a guggolás.
Guggolásnál már kicsikét hátsócombra is terhel, de nem igazán. A 3szor 50 meglenne már most is,de nem akarok akkorát emelni. Szép lassan meglesz az, azaz a következő alkalommal:) . Deréktájon továbbra is jól elfáraszt. Jól lehet érezni, hogy a gyakorlat kinyújtja az alsó csigolyákat, pont azokat melyek fájni szoktak hátfájáskor.
Azt figyeltem meg mióta elkezdtem a fegyencedzést, meg mások is alátámasztották, hogy sokkal szebb lett a tartásom. Alapjáraton van/volt? egy kis gerincferdülésem oldalirányban. Emiatt nem volt szép tartásom, de mióta csinálom szerintem kezd kiegyenesedni. Lehet, hogy csak úgy érzem közbe nem javult, de a tartásom mindenképpen szebb lett.
