Nemrégiben kiadták a fegyencedzés 2-t. Beleolvasgattam, bár igaz angol, így nem értek túl sokat, de a lényeg kivehető. Egy gyakorlatban szerepel a marok, ujj (és ha jól értelmeztem alkar is) erősítés, melyet el is fogok kezdeni a fegyencedzés mellett. Minden edzés végén fogok ebből is végrehajtani eleinte, ha nehezül akkor lassítok vele. Ezek is feljegyzésre fognak kerülni. A marokerősítés a megszokott 10 lépés helyett csupán 8 lépésből fog állni.

A másik ami nagyon megtetszett az a nyakerősítés, de az még várat magára a híd gyakorlat miatt. Szóval azt csak akkor fogom elkezdeni, amikor már a híd 3. lépését teljesítettem.

Ma megcsinálom a marokerősítés első lépésének (M1) a kezdő szintjét, ami 1-szer 10 másodperc, szóval csak rászoktató gyakorlat. Holnaptól már jegyzésre is fog kerülni a végrehajtása. Jelölésként bevezetem az M1 M2 .... M8-as jelölést, mint Marok.