2012.10.23.
2.6. Guggolás zárt lábbal(bemelegítés):5
2.9. Egylábas guggolás támasszal:5-2
Ny.1. Rávezető birkózó híd:10
Ny.1,5. Fél birkózó híd:8
Ny.2. Teljes birkózó híd:8
U.0. Saskarom:10
U.1. Fekvőtámasz falnál:10
U.2,5 Fekvőtámasz térdelve(seiken/ujj):5
U.3. Fekvőtámasz térdelve:2
Mai napon a láb edzésére koncentrálok, mivel holnap tesink lesz, így a karjaimat kímélem. Megfűszerezve az edzést pár új gyakorlatba is belevágok.
A bal lábam kissé gyengébb a jobbnál, bár ezzel eddig is tisztában voltam, így a bal lábammal nehezek voltak a gyakorlatok, de bízok benne, hogy hamar hozzáfog szokni a terheléshez. Ez a gyakorlat jól ki van találva a fél egylábas s a teljes egylábas közé. A 8. lépés szerintem nehezebb ennél, de ha ezzel megerősödik a láb, akkor meg már fölösleges is szerintem. Idővel elválik majd.
A nyak edzéseként belevágtam a teljes birkózó hídba is. Elején még bevezettem a fél birkózó hidat, mellyel áthidalhatom a terhelés mértékét. Ennél a kiinduló helyzetbe visszatéréshez segítek a kezeimmel.
Ma is volt egy kis front lever gyakorlás, azt mindennap csinálgatom, míg nem nehezedik a feladat, bár így is csak 3-4 megy könnyített verzióból.
Múltkor említettem, hogy elkezdek erősíteni a robbanó erőre is, ezért ma csináltam pár darab gyors ütemű húzódzkodást, a tapsos még esélytelen :) .
