2011.10.11.
3.1. függőleges húzás (bemelegítés): 10-10
3.2. vízszintes húzás :12-10-8
4.1. térdfelhúzás (bemelegítés): 10-10
4.2. térdemelés fekvésben:17-15-15
M.1. horizontal hang: 20s-20s-15s-15s
Nos ma nem vagyok túl toppon, lehet a rossz idő miatt, vagy csak egyszerűen csak fáradt vagyok. Azért így is megpróbálok ráhangolódni az edzésre, ideje elkezdeni.
Húzódzkodásnál szerintem fogást váltok,s befele fog nézni a kezem, mert úgy érzem,hogy az alkarom miatt nem tudom kellő magasságig felhúzni, túl gyenge. Kicsivel sikerólt többet csinálni, mint a múltkor, de nehézkesen. Sok gondom lesz még ezzel, de nem adom fel. Az ismétlésszám viszonylag nő,de 9-10-ik után már nem 100%osan szabályos. Nem tudom addig felhúzni magam, mint korábban. Az alkarom érzem, hogy nagyon fárad gyakorlat közben. Azzal van itt a gond úgy vélem, de meg fog erősödni az idő múlásával és szabályosabb lesz a kivitelezés. El is felejtettem a pihenőnapokra beiktatott rávezető gyakorlatot, de honlap elkezdem azt is csinálni. Nem sokat, csak épp hogy rászokjon. Röviden összefoglalva az alkarom az, ami piszkosul kimerül.
Térdemelés továbbá sem probléma. Egy kicsikét érzem, hogy csinálok valamit.. Egy tipp a gyakorlathoz. Wade azt írja, hogy végig meg kell, hogy legyen feszítve a has. Erre nehéz közben ügyelni, de ha a fejed kicsit megemeled a talajtól az befeszíti a hasizmod. Ninjutsun is lábemeléses hasizomgyakorlatot végeztünk, s ott mondták még anno, hogy így csináljuk.
A gyakorlat végeztével kicsit éreztem hasból a fáradtságot, mint ahogy combból is, de ekkora ismétlésnél még nem volt túlzottan érezhető.
A marokerősítésre Wade azt tanácsolta, hogy azokon a napokon ne végezzük, amikor függeszkedésből van valamiféle edzés, mint a húzódzkodás, vagy lábemelés. Mivel még nem teljes húzódzkodást végzek,ezért beiktatok egy Marok edzést, de csak minimális időnöveléssel.
