2011.11.08.
1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
1.2. fekvőtámasz előredőlve (bemelegítés):10
1.3. fekvőtámasz térdelve:15-15-15
4.1. térdfelhúzás (bemelegítés):10
4.2. térdemelés fekvésben (bemelegítés):10
4.3. hajlított lábemelés fekvésben:16-16-17
M.2. bar hang: 40s-40s-40s-40s
A fekvőtámaszra tervezett ismétlést sikerült teljesítenem, bár minimális növekedés volt. Későbbiekben 3assával tervezem majd növelni. A végefelé már nehézkes volt a fekvőtámasz, de ment.
A lábemelés is könnyen megvolt ekkora ismétlésnél, de az utolsóknál már csöppet égett a hasam. Nem szenvedek ki többet annak ellenére, hogy menne. Ezt is szép lassan építem fel ahogy kell azt.
A függeszkedést utólag csináltam meg, úgy az edzés után fél órával. Szép lassacskán meglesz az 1 perc. Ez az 5 másodperces időnövelés pont annyi amennyit erősödik az ujjam/markom/alkarom és annyival bírja tovább. Utolsó függeszkedéseknél mindig alig bírják az ujjaim. Most már az alkaromban is éreztem az égést, melyet eddig nem.
