2011.11.25.
1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
1.2. fekvőtámasz előredőlve (bemelegítés):10
1.3. fekvőtámasz térdelve:27-25-23
4.1. térdfelhúzás (bemelegítés):10
4.2. térdemelés fekvésben (bemelegítés):10
4.3. hajlított lábemelés fekvésben:28-28-29
M.2. bar hang: 55s-50s-45s-40s
Fekvőtámasz haladószintje teljesítve lesz 2-3 alkalom múlva. Tervezett majdnem meglett, utolsó ismétlésnél 24et szerettem volna csinálni, de csak ennyi ment.
Térdemelés következőleg meglesz. Kis hasizomlázzal csináltam, mert nem múlt el még a múltkori után.
Függeszkedéssel jól haladok, lassan meglesz a 4szer 1 perc. Alkarom nagyon égett a végénél, de az ujjak miatt nem tudom tovább tartani. Azok is lassacskán megerősödnek hozzá.
