2012.01.02.
Burpee(bemelegítés):15
3.1. függőleges húzás (bemelegítés):15
3.2. vízszintes húzás:28-26-23
3.3. bicska húzódzkodás (rávezetés):8-6
2.3. guggolás támasszal (bemelegítés):10
2.4. fél guggolás:50-50
U.0. saskarom(bemelegítés):10-10
U.1. fekvőtámasz falnál ujjakon(bemelegítés):5
U.2. fekvőtámasz asztalon:5-5-5 (IV.)
V.0.Vádli hajlítás (bemelegítés):20-20
V.6. kétlábas sarokemelés lépcsőn (Egyenes lábbal):50-50-50-50
Az unalmas húzódzkodások után úgy döntöttem, hogy ha már pár edzés és vége, akkor elkezdem az újat is rávezetésként, amit a guggolás után csináltam meg. Az új gyakorlat sokkal élvezetesebb, mint a mostani. Azt furcsállom is, hogy nagyon könnyen ment. Nem tudom miért, vagy túl sok terhet leveszek a lábammal, vagy a kivitelezés a rossz? Nem tudom, de próbáltam minél kevésbé nyomni a lábamat lefelé, s hátból húzni. Vagy csak ennyire könnyű váltás a vízszintes húzás után. Eredményeképpen a tegnapnak a hátamban is végre érzem, hogy elfáradt.
A vízszintes húzást viszont ha végeztem ismét elkezdem az elejétől egy másik napon, amikor teljesen szabályosan csinálom. Lábamat nem támasztom ki, az időre is ügyelek, és teljesen felhúzom magam a rúdig, míg mellkas meg nem érinti. Valószínűleg a híd napjára teszem majd.
A guggolás haladó ismétlése teljesítve, örülök neki. Már nagyon untam az ekkora ismétlésszámot. Szintúgy a vádli is.
A teljes edzés 1 óra 15 perces volt.
