2012.01.14.
burpee:10
1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
1.3. fekvőtámasz térdelve(bemelegítés):10
1.4. fél fekvőtámasz:20-20
4.2. térdemelés fekvésben (bemelegítés):10
4.3. hajlított lábemelés fekvésben (bemelegítés):10
4.4. nyújtott lábemelés fekvésben:5-5
6.1. Fejenállás fal mellett(bemelegítés):10s
6.1. Fejenállás fal mellett:90s
5.1. Rövid híd(bemelegítés):10
5.1. Rövid híd:35-35-35
Plank:30s-30s
Side Plank:25s-25s
3.1. függőleges húzás (bemelegítés):10
3.2. vízszintes húzás:10-5
Elég fárasztó edzés volt a mai. Sajnos a héten nem értem rá edzeni. Most kettőt letoltam egyben, hát merész döntés volt.
A fekvőtámasz már nehezedik. Igaz már elején is éreztem, hogy nehezebben megy, mint múltkor.
Az új lábemelés egész jó. Nehéz kicsikét, de annyira nem. Már a lassú mozgást nagyon untam.
Többiek nyomán én is nekiláttam a Plankozásnak. Most csináltam másodjára. Jó kis gyakorlat.
A vízszintes húzást elkezdtem ismét teljesen szabályosan, hogy az alkart eddze.
A lábemelés és a híd nagyon jól esett, mert minap befájdult a derekamnál az alsó csigolyák, s most ez a 2 gyakorlat úgy helyretette, hogy már nem is fáj. Hiába tornáztattam a héten.. semmi.
