2012.03.04.

      1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
      1.3. Fekvőtámasz térdelve(bemelegítés):10
      1.5. Teljes fekvőtámasz:17-12

      4.2. Térdemelés fekvésben (bemelegítés):10
      4.3. Hajlított lábemelés fekvésben (bemelegítés):5
      4.5. Nyújtott lábemelés fekvésben:20-20

A fekvőtámasszal jól haladok. Hónap végére szerintem már meg lesz a haladó ismétlésszám, legalábbis illene:). Gyakorlat közben a mellem fárad el leginkább, ott van jelentős izommunka.

A lábemelés ötödik szint haladó ismétlésszáma, nagy égések közepette, de teljesítve:)
Most végre áttérhetek a rúdon végzett hasizom erősítésre. Már vártam egy ideje.

Az eféle edzésnapok most már könnyebbek lesznek, mert nem két közel haladó ismétlésszámú gyakorlatot kell majd végeznem. Remélem ez aaz egyensúly megmarad egy ideig, mert elég fárasztó volt mindkét gyakorlatnál magas ismétlésszámokat produkálni.

A minap ismét találkoztam egy étrenddel a jayworkout oldalán, s annak tapasztalataival, előnyeivel.Így hát még aznap este nekiláttam a Harcosok étrendje című könyv elolvasásának.Úgy döntöttem, mivel könnyen, s olcsón fenntartható ez az étkezés, no meg mások eredményei arra inspiráltak, hogy én is belevágjak ebbe az étrendbe. Már ma nekiláttam ezt a fajta életmódot követni. Az étrend kivitelezésének megértéséhez külön köszönet jayworkoutnak;).