2012.03.09.
6.2. Varjútartás:15s
6.3. Kézenállás fal mellett:30s
5.1. Rövid híd(bemelegítés):10
5.1. Egyenes híd:22-18-18
Mai nap még volt egy insanity asylum workout. Holnaptól elkezdem a deluxet,s egy hónapig csinálom,s ha úgy érzem, hogy netán már megerősödtem kellően az asylumhoz, akkor ismét belevágok:). A vállam kicsit elfáradt, de azért fegyenc ma is a könnyebb napból:).
Fáradtság miatt a varjútartás nem igazán ment. Viszont a kézenállást is bevettem a repertoárba, mivel alapból a fejenállást kéne még csinálni, csak azt a fejbúbom nem igazán szívleli. A 30 másodpercbe kicsit beleremegett a karom. Remélem csak azért, mert az Insanity vállra ment leginkább,s hátra a mai edzésnapon. Ha kellett volna egy fél fekvőt se tudtam volna kinyomni, az tuti.
A híd is csöppet fárasztó volt. Ma egész nagy edzésnapot tartottam, jól zárom így a napot, nem lett elvesztegetve:). Később még lehet ugrókötelezek is kicsit, hadd fejlődjek benne. Holnap fekvő+has+fit teszt, vasárnap meg paintball:).
