2012.03.10.

      1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
      1.3. Fekvőtámasz térdelve(bemelegítés):10
      1.5. Teljes fekvőtámasz:17-13-5

      4.2. Térdemelés fekvésben (bemelegítés):10
      4.5. Nyújtott lábemelés fekvésben (bemelegítés):10
      4.6. Térdemelés függeszkedésben:5-5

A fekvőtámasz ismétlésszám növelés nem volt túl eredményes, mert tegnapi asylum után a vállam,s a tricepszem kicsikét elvolt ma még fáradva, így beletettem még egy kis ismétlésszámú fekvőtámaszt.

Az új hasizomgyakorlat nem túl nehézkes, inkább a karomat terhelte meg "feszes váll" tartásban így fekvőtámasz után.

Egy óra s az Insanity fit tesztet ia megcsinálom. Az eredményemet majd még kidobom ide.

Íme a teszt eredménye:

1.switch kicks        120
2.squat jacks          49
3.power knees         90
4.power jumps         53
5.globe jumps          10 sorozat(40 ugrás)
6.suicide jumps        19
7.push up jacks       29
8.low plank obliques 50

A push up jacks nem ment túl jól fegyencedzés után. A többi egész jól sikerült, ahhoz képest, hogy nem voltam a legjobb formámban most.:) Meglátjuk mi lesz ebből 2 hét múlva. Akkor viszont úgy csinálom majd, hogy ne essen fegyencre.