2012.03.12.

      3.1. függőleges húzás(bemelegítés):10
      3.3. bicska húzódzkodás:18-16-14

      2.4. fél guggolás(bemelegítés):5
      2.5. teljes guggolás(bemelegítés):10
      2.6. guggolás zárt lábbal:5-5

      U.0. saskarom(bemelegítés):20
      U.1. fekvőtámasz falnál ujjakon(bemelegítés):5
      U.2. fekvőtámasz asztalon:5-5
      U.3. térdelő fekvőtámasz ujjon:5-5-3(0)

      V.0.vádli hajlítás (bemelegítés):20
      V.6. kétlábas sarokemelés lépcsőn(bemelegítés):20
      V.7. egylábas sarokemelés lépcsőn:32-30-28-26

Az új guggolás elég könnyen ment, melynek örülök, hiszen Wade azt írta, hogy itt sokaknak gondjuk akad, egyensúllyal,s izomzatilag, hogyha elsietted a gyakorlatot.

A térdelésben végzett fekvőtámasz ujjon könnyebbnek bizonyult, mint asztalnál. Most már áttérek a földre. Lehet azért, mert az asztal felülete csúszik a lakk miatt, s kicsivel a térdem felett van, hol ott csípőmagasságban kéne lennie.

A húzódzkodással továbbra sem vagyok túl elégedett, nagyon lassan haladok vele. Sok gond lesz itt még úgy érzem.

Fegyenc után megcsináltam az Insanity Deluxe-Plyometric Cardio Circuit edzést. Hát nem sokkal könnyebb, mint az Asylum. Így fegyenc után nagyon elfáradtam,s kellően leizzadtam. Leginkább a lábam fáradt el. Kicsikét könnyebbnek gondoltam ezt az edzést, de nem. Asylumhoz képest it tudtam tartani a tempót. Holnap szintén Deluxe, sajnos testnevelés után, így tuti beledöglök majd, na majd jelentek róla:).