2012.03.20.

      1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
      1.3. Fekvőtámasz térdelve(bemelegítés):5
      1.5. Teljes fekvőtámasz:20-16-5

      4.5. Nyújtott lábemelés fekvésben (bemelegítés):15-10
      4.6. Térdemelés függeszkedésben:15-10

A fekvőtámasz nemsokára meglesz. Még 2 alkalom, utána elején úgy csinálom majd, hogy a 2-szer 20-at csökkentem majd le, annyival amennyit csinálok majd a következőből, míg el nem érem a 2szer 10-t, mint bemelegítés.

A térdemelés függeszkedésben a hasamat egyáltalán nem dolgoztatja meg, inkább váll,kar amit terhel igazán. Gondolom ez még csak rávezetés, s későbbi gyakorlatok lesznek a kemények, addig is bemelegítésnek többet végzek az 5. lépésből.

Insanity:

A mai edzés a Core Cardio & Balance volt. Nem volt túlzottan fárasztó, de azért sok láberősítést tartalmazott ugrálásként.Úgy érzem, hogy ez az Insanity maga főképp láb és állóképesség fejlesztésre jó, a többit elenyészően erősíti.

Jön a jó idő, így elkezdek futni is, kíváncsi vagyok mennyit nőtt az állóképességem mind a fegyenctől(utoljára októberben futottam hosszabb távot, ami meghaladta az 1 km-t), mind ettől az 1 hét Insanitytól. Csodát nem várok, de idővel tuti jó lesz.

Viszont nem tudok rájönni, hogy az edzésben mikor mindig mondják, hogy "keep core tight" abba mit is jelent a core. Neten olyanokat tlaáltam, hogy gerinc melletti izom, derék... ha valaki netán tudná bökje má be hozzászólásként.:)