2012.03.23.
6.2. Varjútartás:30s
6.3. Kézenállás fal mellett:45s-15s
5.1. Rövid híd(bemelegítés):10
5.1. Egyenes híd:32-26-26
Mai nap suli után szintén edzéssel kezdődött, majd utána lemértem az 1600m-es futásom, noha izomlázzal(hátsó comb, vádli), mely miatt kicsit nehezebb a futás, de azért 7:21 sec alatt teljesítettem. A végét nem húztam meg, úgy futottam mintha, 8 kört akarnék futni, szóval energiatakarékosan. Tavaly a 4 körös futásom 8:10 körül volt október táján. Ehhez képest jelentős javulást érezhető, mint időben, mint a futópályán. A lépésem nem szűkül be a 2. kör közepe táján, a fejem végig emelten tartvom,s a mellkas sem roggyan be, szóval végig egyenes testtartással végeztem.
Izomláz nélkül valószínűleg jobb lett volna a futásom. A köridőim: 1:48,1:52,1:52,1:49, no de majd jövőhéten ismét felmérem miként is áll, de akkor már 5 körrel.
A futás rádobott a lábamra még egy kis fáradtságot, így az izomláz s e mellett az Insanityt holnapra tolom(munka előtt megcsinálom ha jól alakul minden), mert a videóba való belenézés után rájöttem, hogy ezt sehogy sem bírnák a lábaim a jelen helyzetben.
A mai fegyencedzés kapcsán, a kézenállásnál a karjaim nem bírták a strapát, no lehet nem kellett volna előtte félhúzódzkodásokat csinálni végkimerülésig.
Az egyenes híd meg már igen fárasztó ekkora ismétlésszámnál.
Holnap/vasárnap jelentkezem:)
Szombat: a mai napon elég sokat aludtam, 10 után keltem. Úgy döntöttem, hogy testileg még fáradt vagyok, s 2-től meló, így edzésmentesen töltöm a mai napom, hadd regenerálódjanak az izmaim. Holnapi program húzódzkodás, guggolás, vádli, ujjak és Insanity. Kemény lesz:)
