Íme visszamenőleg az edzéseim, elnézést, hogy nem adtam hírt magamról ,csak sok volt a munka, s szabadidőnek is csak annyit tudtam felszabadítani, amit itt most láthattok, hogy végrehajthassam őket.
2012.08.18.
3.1. Függőleges húzás(bemelegítés):10
3.3. Vízszintes húzás:10
3.5. Teljes húzódzkodás:4-2 +negatív:2-3
2.4. Fél guggolás(bemelegítés):5
2.7,5. 1lábas guggolás székre:4-2
U.1. Fekvőtámasz falnál:5-8+egykezes:5
M.2. Függeszkedés rúdról:20s-19s-22s
2012.08.14.
1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
1.3. Fekvőtámasz térdelve (bemelegítés):5
1.5. Teljes fekvőtámasz(bemelegítés):5
1.7. Felemás fekvőtámasz labdával: bal:11-5
jobb:12-7
4.2. Térdfelhúzás fekvésben (bemelegítés):10
4.6. Térdfelhúzás függeszkedésben (bemelegítés):5
4.10. Nyújtott lábemelés:8
A felemás fekvőnél most már arra megyek, hogy teljesen szabályos legyen, nem pedig hogy minél előbb letudjam.
2012.08.07.
3.1. Függőleges húzás(bemelegítés):10
3.3. Vízszintes húzás:15-10
3.5. Teljes húzódzkodás:3-3
2.4. Fél guggolás(bemelegítés):5
2.7,5. 1lábas guggolás székre:3-3
U.0. Saskarom:10-10
U.1. Fekvőtámasz falnál:5-8+(3 egykezes)
Ismét nekiláttam a vízszintes húzásnak, mert stagnálok a húzódzkodásnál, s úgy érzem, hogy ez a gyenge alkar miatt van.
2012.07.30.
1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
1.3. Fekvőtámasz térdelve (bemelegítés):5
1.5. Teljes fekvőtámasz(bemelegítés):5
1.7. Felemás fekvőtámasz labdával: bal:18-14
jobb:14-16
4.2. Térdfelhúzás fekvésben (bemelegítés):10
4.6. Térdfelhúzás függeszkedésben (bemelegítés):5
4.10. Nyújtott lábemelés:5
2012.07.28.
3.1. Függőleges húzás(bemelegítés):10-5
3.5. Teljes húzódzkodás:6-5-4
2.4. Fél guggolás(bemelegítés):5
2.7,5. 1lábas guggolás székre:2-3
U.0. Saskarom:10-10
U.1. Fekvőtámasz falnál:5-8+(3 egykezes)
M.2. Függeszkedés rúdról:18s-20s-17s
