2011.09.21.

     3.1. függőleges húzás (bemelegítés): 5-5
     3.1. függőleges húzás :25-25-20

     4.1. térdfelhúzás (bemelegítés): 5-5
     4.1. térdfelhúzás:30-30-25

A függőleges húzásnál az ablak-erkély válaszfalát lecseréltem inkább a bordásfalra, hogy meglegyen a vállszélességű fogás.Gyakorlat közben csak a vállaimban érzek kis égést amiatt, hogy végig feszes vállal kell csinálni a folyamatot. Bicepsz és a hát mozog végül is a végrehajtáskor,de nem fárad el .. még..

A térdfelhúzás végrehajtásakor combból nagyon érzem, hogy dolgozok, hasból nem igazán érzem. Azonban a sorozat végén kifáradok kicsikét, elég fárasztó a végrehajtás. Magas emelés volt 25-25-ről 30-30-25re, hogy bevettem a 3. ismétlést. Legközelebb korábban beveszem a 3. ismétlést, hogy ne legyen nagyon fárasztó az ugrás a nehezebb gyakorlatoknál.