2011.10.04.
3.1. függőleges húzás (bemelegítés): 5-5
3.1. függőleges húzás :40-40-40
4.1. térdfelhúzás (bemelegítés): 5-5
4.1. térdfelhúzás:40-40-40
A függőleges húzás egyáltalán nem volt fárasztó. Bízom benne, hogy a következő lépésnél ne legyenek gondok, de biztosra veszem, hogy nehéz lesz és lassabban fogok haladni vele. Szombatig van időm kitalálni, hogy hol fogom végezni a gyakorlatot. Ha ösztöndíjat kiküldi a suli akkor veszek egy húzódzkodó rudat, csak az a probléma, hogy keresgéltem, s nem igazán találtam olcsót, aminek jó a teherbírása. Azogh 14 kiló izmot szedett fel írása szerint, ha én annyit szedek fel, akkor pont elérem a húzódzkodórúd 100 kilós korlátját, aminél félő, hogy leszakadna.
Szóval, ha tudtok ebben tippet adni, hogy hol vegyek jót akkor várom tanácsaitokat.
Térdfelhúzásnál hasból továbbra sem volt megterhelő, de a combom felső része úgy égett mintha parazsat tettek volna rá. A gyakorlat így már, hogy 40-es ismétlés van fárasztó. Egy izzadságcsepp is legördült:). Végül ez is letudva, jöhet a következő hasizomerősítő lépés.
