2011.10.06.
1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés): 5-5
1.2. fekvőtámasz előredőlve :10-10
2.1. guggolás gyertyában (bemelegítés): 5-5
2.1. guggolás gyertyában :50-50-50
A fekvőtámasz előredőlve gyakorlathoz nem találtam csípőig érő tárgyat, ezért kicsit nehezebb lesz a gyakorlat. Az íróasztalnál fogom végezni ami térd fölött van nemsokkal(kb 30 fokos szög lesz 45 helyett). Remélem ebből nem fognak gondok adódni.
Sajnálatosan nem tudom itt ujjakon végrehajtani a fekvőtámaszt, így azok erősödése félbemarad, s az 1.3-as lépéshez már gyengék lesznek.
Maga a gyakorlat végrehajtása egy fokkal nehezebb. Nem vagyok benne biztos, hogy most rögtön megtudnám csinálni a haladó szintet lassú tempóban.
A gyakorlat közben vállból már sokkal jobban lehet érezni, mellből viszont még mindig nem. Az ismétlésszámot úgy számoltam, hogy ötösével fogom emelni, hogy 3-4 héten belül végezhessek vele. Ha nehezen menne a gyakorlat, akkor csökkentem a növelést, de nem hiszem, hogy gond lesz vele.
Guggolás gyertyában már kicsit unalmas, de a mai nappal letudva. Kicsit fárasztó volt a magas ismétlésszám miatt.
Az edzések mától ismét rövid időt fognak igénybe venni, eleinte. Találtam a közelben viszonylag olcsó húzódzkodó rudat (sajnos csak 100 kg terhelésű) melyért már holnap el is megyek, így nem kell aggódnom a szombati edzés miatt.
