2011.11.12.
1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
1.2. fekvőtámasz előredőlve (bemelegítés):10
1.3. fekvőtámasz térdelve:19-18-17
4.1. térdfelhúzás (bemelegítés):10
4.2. térdemelés fekvésben (bemelegítés):10
4.3. hajlított lábemelés fekvésben:19-20-20
A fekvőtámasznál főképp mellből fáradtam el. Jó hogy már arra is dolgozik a fekvő keményen. Alapjáraton a mellem volt viszonylag gyenge a többi izomhoz képest. Tricepsz és váll az most nem fáradt el.
A lábemelésnél eléggé égett a hasizmom az ismétlések végénél. Ennek ellenére jól haladok vele úgy érzem. Próbálok "diétázni" amennyire csak tudok, de időbe fog telleni ledolgozni azt a picike zsírt amelyek elfedik a kockákat:D
A függeszkedést kihagyom, mert az ujjaim eléggé fáradtak a múltkori után. Úgy tűnik kevés volt ez a pár nap pihenésként. Szerintem a hónap végén fel is teszek néhány képet előtte-közbe-most-ként dátummal ellátva.
