2011.11.29.

     1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
     1.2. fekvőtámasz előredőlve (bemelegítés):10
     1.3. fekvőtámasz térdelve:30-27-24

     4.1. térdfelhúzás (bemelegítés):10
     4.2. térdemelés fekvésben (bemelegítés):10
     4.3. hajlított lábemelés fekvésben:30-30-30

     M.2. bar hang:

Térdelősből végrehajtott fekvőtámaszt még 2 alkalommal tervezem csinálni, hogy azzal is szabályosabb legyen a gyakorlat. Az utolsóknál már pihenek fent 1-2 pillanatot, mely hiba elméletileg. Következő alkalomra a 30-29-27 a terv, mely meg is lesz szerintem most szombaton.

Lábemelés teljesítve, elég könnyen meglett most, mert csak 1-2-vel kellett növelnem az ismétlésszámot. Várom már a következő gyakorlatot.

Függeszkedést később csinálom meg, mert nem otthon vagyok, s csak ott van hely hozzá.

Jövőhéten elkezdem a két új gyakorlatot. Ezeket heti kétszer fogom csinálni 2 edzésnap között. Ezeket is fogom írni, de nem fogom edzésnapként felszámolni, míg az első lépést nem teljesítem belőlük. Utána új edzésnapot kapnak, így a másik 4 gyakorlat haladása lefog lassulni, vagy lehet pont, hogy jobban fogok haladni velük a több pihenés miatt. Nem is volna ez gond, ha a húzódzkodással nem ott tartanék ahol:) Bár még átgondolom és lehet akkor kezdem el a két új gyakorlatot, ha a húzódzkodással már a 3.lépésnél fogok járni. Még átgondolom a héten
és szívesen fogadom a tanácsaitokat:)