Fegyencedzés - Határok nélkül

 2011.10.09.     1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés): 5-15     1.2. fekvőtámasz előredőlve:15-15-10     2.1. guggolás gyertyában (bemelegítés): 5-15     2.2. bicska guggolás: 12-12    …

Nemrégiben kiadták a fegyencedzés 2-t. Beleolvasgattam, bár igaz angol, így nem értek túl sokat, de a lényeg kivehető. Egy gyakorlatban szerepel a marok, ujj (és ha jól értelmeztem alkar is) erősítés, melyet el is fogok kezdeni a fegyencedzés mellett. Minden edzés végén fogok…

2011.10.07.    3.1. függőleges húzás (bemelegítés): 5-10     3.2. vízszintes húzás :9-9     4.1. térdfelhúzás (bemelegítés): 5-10     4.2. térdemelés fekvésben:12-12Az edzésnapot előrébb hoztam, mert a…

2011.10.06.     1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés): 5-5     1.2. fekvőtámasz előredőlve :10-10     2.1. guggolás gyertyában (bemelegítés): 5-5     2.1. guggolás gyertyában :50-50-50 A fekvőtámasz…

2011.10.04.     3.1. függőleges húzás (bemelegítés): 5-5     3.1. függőleges húzás :40-40-40     4.1. térdfelhúzás (bemelegítés): 5-5     4.1. térdfelhúzás:40-40-40 A függőleges húzás…