2012.03.27.
1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
1.3. Fél fekvőtámasz (bemelegítés):5
1.5. Teljes fekvőtámasz:20-20
4.5. Nyújtott lábemelés fekvésben (bemelegítés):15-10
4.6. Térdemelés függeszkedésben:13-12
Fekvőtámaszt elszámoltam, csak 20-18t kellett volna csinálnom. Mondjuk így 18 utáni 2nél eléggé beleremegett a karom, de azért meglett a haladó ismétlésszám. Következő gyakorlat szerintem tricepszre gyúr főképpen, így bemelegítésnek a teljes fekvőtámaszból többet fogok csinálni, úgy hogy az 1.5 és az 1.6 gyakorlat összege kitegye mindig a 20-t. Vagy esetleg kezdjem el az 1.7-et az edzések végén 5-5 ismétlésekkel a mellerősítést, míg közbe fellépkedek a szűk kéztartásos fekvőtámaszokkal a haladóig?
A térdemelés elég egyszerű volt, következő alkalommal haladó, várom már, mert ezt meg sem lehet érezni.
Insanity(11):
Ma délután az Insanity Deluxe-Max Recovery edzést csináltam meg. Ez állóképességre nem igazán hatott, inkább izomzatilag volt terhelő, főképp vállban, és elülső combizomban. A vállam az teljesen kikészült. Belenézve a holnapiba hasból eléggé fárasztó lesz.
