2012.04.06.

      3.1. függőleges húzás(bemelegítés):10
      3.3. bicska húzódzkodás:20-20-20

      2.5. teljes guggolás(bemelegítés):10
      2.6. guggolás zárt lábbal:15-15

      U.0. saskarom(bemelegítés):20
      U.1. fekvőtámasz falnál ujjakon(bemelegítés):5
      U.3. térdelő fekvőtámasz ujjon:5-5-5(III)

      V.0.vádli hajlítás (bemelegítés):20
      V.7. egylábas sarokemelés lépcsőn:38-36-35-35

A bicska húzódzkodásból a haladót teljesítettem. Bár szerintem az alkarom nem elég erős a következő lépés kezdő lépéséhez. Lehet kevesebbről kezdem el, s utána még nagyobb ismétlésszámba nyomok majd bicskásat is.

A guggolás zárt lábbal elég könnyen ment. Még 2 alkalom és haladó.

A vádligyakorlat halálos volt. Insanity után volt benne egy kis izomláz, s arra ráedzeni.. hát piszkosul égett:).

Táplálékkiegészítővel kapcsolatban volna egy kérdésem. Azt hogy érdemes szedni? Minden nap reggel, s edzés után elméletileg, de ha én mindennap edzek valamilyen formában, akkor mindennap 2szer szedek az nem lesz túl sok a szervezetnek?