2012.04.28.

      1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
      1.3. Fél fekvőtámasz (bemelegítés):10
      1.6. Fekvőtámasz szűk kéztartással:-kimarad-
      1.7. Felemás fekvőtámasz labdával:6-5
      1.5. Teljes fekvőtámasz:18-10

      4.2. Térdfelhúzás fekvésben (bemelegítés):10
      4.6. Térdfelhúzás függeszkedésben (bemelegítés):5
      4.7. Hajlított lábemelés függeszkedésben:12-12

Jobb oldalamon a váll-mell közti rész még mindig nagyon fáj, ha szűk fekvőtámaszt, vagy teljes húzódzkodást csinálnék, így míg el nem múlik addig csinálom a 7. lépést. Nagyon tetszik a gyakorlat, s meglepődtem, mert pont azt hittem, hogy a labdán lévő kéz fog kevésbé dolgozni, de nem. Igaz én stabil tárgyat használok, mert nincs itthon semmilyen labdám ami kellően fel lenne fújva.
A 6. lépésre majd visszatérek, bár nem látom sok értelmét annak a gyakorlatnak, csak a gond van vele. Már nem is tudom ki blogján olvastam, hogy a 10 lépésben fölöslegesen van benne. Ez ügyben szívesen várom a véleményeket, javaslatokat.

Lábemelés legközelebb teljesítve lesz. Utána még megcsináltam a videót, hát kegyetlen így utána:)