Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

44.hét/108

2012.07.13. 08:57 Giozo

2012.07.11.

      1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
   
   1.3. Fekvőtámasz térdelve (bemelegítés):5
      1.5. Teljes fekvőtámasz(bemelegítés):5
      1.7. Felemás fekvőtámasz labdával:14-12


      4.2. Térdfelhúzás fekvésben (bemelegítés):10
     
4.6. Térdfelhúzás függeszkedésben (bemelegítés):5
      4.9. Fél nyújtott lábemelés:5-2

A fekvőtámaszt elég régen csináltam, éreztem is. Az utolsó ismétlés már alig ment. Elkezdem majd az egykezes fekvőtámasz rávezetést is pihenőnapokon a Meztelen Harcos szerint. Először majd falnál próbálgatom, később térdelésből. Asztalnál nem igazán próbálom majd, mert nem csípőmagasságú s elég csúszós a lakozott felülete.

A fél nyújtott lábemeléssel most küszködtem, valamiért nem akart menni. Abba is hagytam, mert a korábban sérült vállam kicsit megugrott. Elég lassan gyógyul, még mindig fáj bizonyos forgatásokra. Tornáztatom, próbálok rehab gyakorlatokat csinálni vele, idővel remélem felépül teljesen.

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr994651173

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása