2012.07.11.
1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
1.3. Fekvőtámasz térdelve (bemelegítés):5
1.5. Teljes fekvőtámasz(bemelegítés):5
1.7. Felemás fekvőtámasz labdával:14-12
4.2. Térdfelhúzás fekvésben (bemelegítés):10
4.6. Térdfelhúzás függeszkedésben (bemelegítés):5
4.9. Fél nyújtott lábemelés:5-2
A fekvőtámaszt elég régen csináltam, éreztem is. Az utolsó ismétlés már alig ment. Elkezdem majd az egykezes fekvőtámasz rávezetést is pihenőnapokon a Meztelen Harcos szerint. Először majd falnál próbálgatom, később térdelésből. Asztalnál nem igazán próbálom majd, mert nem csípőmagasságú s elég csúszós a lakozott felülete.
A fél nyújtott lábemeléssel most küszködtem, valamiért nem akart menni. Abba is hagytam, mert a korábban sérült vállam kicsit megugrott. Elég lassan gyógyul, még mindig fáj bizonyos forgatásokra. Tornáztatom, próbálok rehab gyakorlatokat csinálni vele, idővel remélem felépül teljesen.
