2012.11.03.
1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
1.3. Fekvőtámasz térdelve (bemelegítés):5
1.5. Teljes fekvőtámasz(bemelegítés):5
1.8. Emelőkaros fekvőtámasz:6-3
2.6. Guggolás zárt lábbal(bemelegítés):5
2.9. Egylábas guggolás támasszal:4-3
5.1. Rövid híd:10
5.2. Egyenes híd:20
Ny.1. Rávezető birkózó híd:10
Ny.1,5. Fél birkózó híd:8
Ny.2. Teljes birkózó híd:10
Front Lever gyakorlás
4.5. Nyújtott lábemelés fekvésben:10
Fekvőtámasz széria visszafele(2perc pihenőkkel): 7:10
6:14
5:15
4:20
3:20
Kemény egy edzés volt ez, de legalább úgy zárom a napot, hogy jól átmozgattam mindent. A húzódzkodást ritkán csinálom, mert sajnos alig vagyok itthon, de 1-ről 2-re emelem a húzások számát most már, estefelé ha már nem megy több, akkor visszaveszem 1re.
A bal lábam még mindig nagyon le van maradva a jobb mögött.. Lehet hogy a lábazást is elkezdem Meztelen harcos módra, bár ritkábban. Napi 3-4-szer fogok csinálni 1-1 egylábas guggolást.
