2012.11.10.
1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
1.3. Fekvőtámasz térdelve (bemelegítés):5
1.5. Teljes fekvőtámasz(bemelegítés):5
1.8. Emelőkaros fekvőtámasz:6-4
2.6. Guggolás zárt lábbal(bemelegítés):5
2.9. Egylábas guggolás támasszal:5-4
2.7.Fél egylábas guggolás:5
5.1. Rövid híd:10
5.2. Egyenes híd:20-10
Ny.1. Rávezető birkózó híd:10
Ny.2. Teljes birkózó híd:10
Fekvőtámasz széria visszafele(2perc pihenőkkel): 7:15
6:15
5:18
4:22
3:22
A húzódzkodásnál már +10kg-al csinálom a húzásokat. Még 2 hétig csinálom, aztán visszatérek a régi edzésre, addig is hybrid:)
A bal lábam továbbra is nagyon le van maradva a jobbhoz képest. Alig tudom vele kiszenvedni az ismétléseket, a jobbal meg röhögve megy. Fura, mindig is bal lábas voltam:)... A repertoárba zárásul beveszem a fél egylábast, hogy erősödjön a bal is. Azt legalább szabályosan megtudja csinálni.
