2012.04.13.

      6.3. Kézenállás fal mellett:30s-35s

      5.1. Rövid híd(bemelegítés):10
      5.1. Egyenes híd:36-30-32

Éreztem eléggé, hogy rég volt ez az edzésnap. A kézenállásnál most inkább a fejbe tóduló vért nem bírtam elviselni. Be kell sűrítenem ezen edzéseket, hogy hozzászokjak.

A híd csak a magas ismétlésszám miatt fárasztott el.

Insanity vasárnap

Fegyenc+Insanity összegzés:

Tegnapi napon felmérték a 3200m-es futást. Pontosabban a másik csoportnál(3 részre vagyunk osztva) és miután nálunk a bemelegítés 450m-t lefutottuk akkor hallottam, hogy felmérik náluk, akkor kapva az alkalmon én is odamentem, hogy lefutnám én is most. Az időm 15:18 lett(katonai szintidőn is belül van),s 16:50 alatt kell teljesíteni nekünk. Sajnos nem adtam ki mindent magamból, mert nem tudtam, hogy miként is állok, s hogyan osszam be az erőm. Ez idővel kifog alakulni.5. körnél az időmön +20sec volt, mint amikor csak 5 kört futottam 9:17->9:37. A lényeg a lényeg, hogy novemberben 17:15 alatt futottam.. ami nem a legjobb idő, s ezen akartam változtatni.
A fegyencnek köszönhetően a lábaim kellően erősek voltak, hogy futás közbe ne fáradjanak el, mint korábban. Az Insanitynek tudható a nagyobb érdem, mert állóképességileg rengeteget dobott rajtam, plusz lábra is edzett kellően, főképp vádlira.
Ez a futás most nagy mérföldkő volt számomra, mert ez volt az elsődleges célom az edzésekkel, hogy ezt 16:30 körülre faragjam, de sokkal nagyobb eredményt hozott, mint azt vártam. Remélem a közeljövőben sikerül még inkább lejjebb faragni:).