2012.03.18. 3.1. függőleges húzás(bemelegítés):10 3.3. bicska húzódzkodás:20-18-16 2.5. teljes guggolás(bemelegítés):10 2.6. guggolás zárt lábbal:8-10 …
27.hét/76
2012.03.19. 09:03 Giozo
2 komment
27.hét/75
2012.03.17. 07:45 Giozo
2012.03.16. 1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10 1.3. Fekvőtámasz térdelve(bemelegítés):5 1.5. Teljes fekvőtámasz:19-15-10 4.2. Térdemelés fekvésben (bemelegítés):10 …
2 komment
Insanity Deluxe-5
2012.03.15. 14:27 Giozo
Pure CardioReggel úgy keltem, hogy az izmaimban éreztem, hogy szükségük van pihenésre, mert az utóbbi 2 hétben eléggé megterheltem őket pihenés nélkül. Ennek ellenére 13 órakor elkapott a mozoghatnékom, így meg is csináltam a mai edzést. Leizzasztani leizzasztott, s izomzatilag…
Szólj hozzá!
27.hét/74
2012.03.14. 16:19 Giozo
2012.03.14. 6.2. Varjútartás:28s 6.3. Kézenállás fal mellett:40s 5.1. Rövid híd(bemelegítés):10 5.1. Egyenes híd:26-22-22A kézenállás tartása eléggé elfárasztja a…
Szólj hozzá!
Insanity Deluxe
2012.03.13. 19:44 Giozo
Mai edzés elég fárasztó volt testnevelés után, amin felmérés volt. A lábaim nagyon elfáradtak. A tegnapi edzéshez képest könnyebb volt, de alapjáraton jobban elfáradtam most. Ma este kiadós alvás reggel hatig, aztán holnap futás+fegyenc+Insanity, huh már most rosszul hangzik:D .
Szólj hozzá!
27.hét/73
2012.03.12. 16:17 Giozo
2012.03.12. 3.1. függőleges húzás(bemelegítés):10 3.3. bicska húzódzkodás:18-16-14 2.4. fél guggolás(bemelegítés):5 2.5. teljes…
2 komment
26.hét/72
2012.03.10. 12:31 Giozo
2012.03.10. 1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10 1.3. Fekvőtámasz térdelve(bemelegítés):10 1.5. Teljes fekvőtámasz:17-13-5 4.2. Térdemelés fekvésben (bemelegítés):10 …
3 komment
26.hét/71
2012.03.09. 16:22 Giozo
2012.03.09. 6.2. Varjútartás:15s 6.3. Kézenállás fal mellett:30s 5.1. Rövid híd(bemelegítés):10 5.1. Egyenes híd:22-18-18 Mai nap még volt egy insanity asylum workout.…
Szólj hozzá!
Insanity Asylum Workout-Strength
2012.03.07. 13:32 Giozo
Nos, ma megcsináltam a Strength edzésprogramot. Ez inkább izomzatilag terhelt meg, mint sem állóképességileg. Úgy ahogy tudtam követni, bár némely gyakorlatnál kicsit lassabban. Hétfőihez képest szerintem könnyebb volt, nem izzadtam le annyira, mint akkor. Véleményem szerint a…
8 komment
26.hét/70
2012.03.06. 18:13 Giozo
2012.03.06. 3.1. függőleges húzás(bemelegítés):10 3.3. bicska húzódzkodás:17-14-12 2.3. guggolás támasszal(bemelegítés):5 2.5. teljes guggolás:30-30 U.0.…
Szólj hozzá!
