Fegyencedzés - Határok nélkül

  2011.11.06.      3.1. függőleges húzás (bemelegítés):5-10      3.2. vízszintes húzás:10-10-8+(guggolás után még +5t ráhúztam)      2.2. bicska guggolás (bemelegítés):5-10      2.3. guggolás…

 A mai edzést eltolom holnapra, mert most értem csak haza és elég fáradt lettem. Suliban felmérés volt felülésből és fekvőtámaszból majd utána 1600m futás. Felülés nagyon könnyen ment, 2 perc alatt kellett minél többet, a minimum teljesítendő 30 volt. Amikor már 60nál…

2011.11.03.     1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10     1.2. fekvőtámasz előredőlve (bemelegítés):10     1.3. fekvőtámasz térdelve:14-12-12     4.1. térdfelhúzás…

  2011.11.01.      3.1. függőleges húzás (bemelegítés):10-5      3.1,5. döntött húzás:25-25-23      2.2. bicska guggolás (bemelegítés):5-20      2.3. guggolás támasszal:10-10-10      U.0.…

 2011.10.31.      1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10     1.2. fekvőtámasz előredőlve (bemelegítés):15     1.3. fekvőtámasz térdelve:10-10-10     4.1. térdfelhúzás…